Những tuyệt chiêu để bà mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả

Giảm cân sau sinh đòi hỏi các bà mẹ phải kiên trì, giảm từ từ, không nên hối tốc. Đừng vì muốn giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng mà ảnh hưởng tới sức khỏe và em bé, vì sau sinh cơ thể của người mẹ còn yếu và cũng cần phải cho bé bú. Mẹ hoàn toàn có thể dùng các loại hoa quả, rau củ và gia vị từ thiên nhiên để giảm cân và lấy lại vòng eo thon gọn sau khi sinh nở. Dĩ nhiên, bên cạnh chế độ ăn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện nữa đấy nhé.

Bụng thon gọn với rượu gừng nghệ

Giảm cân sau sinh với rượu gừng nghệ là bài thuốc dân gian hiệu quả và được nhiều chị em truyền tụng. Rượu gừng nghệ có thể sử đụng được ngay sau khi được ngâm và hạ thổ khoảng 2 tháng. Vì vậy, 2 tháng cuối trước thời kỳ sinh nở, mẹ có thể tự làm một hũ rượu gừng nghệ để sử dụng. Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Gừng có tính nóng vì thế khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng.

giảm cân sau sinh

Nhiệt lượng này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng. Tác dụng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu sử dụng rượu làm chất dẫn.  Với tác dụng này, mà từ lâu gừng cũng được sử dụng như một loại gia vị giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng làm đẹp da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hoà huyết áp, chống nhiễm trùng…Nghệ còn có công dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Để giảm cân sau sinh hiệu quả nhất, mỗi ngày, mẹ hãy lấy khăn mềm để thấm rượu, sau đó thoa lên bụng và mát xa nhẹ nhàng khoảng 30 phút. Khi chị em cảm nhận được sức nóng từ rượu lan toả ra khắp vùng bụng, đây cũng là lúc rượu phát huy tác dụng, sinh ra nhiệt lượng để đốt cháy mỡ.

Sử dụng trong vòng từ 1-2 tháng mẹ sẽ cảm nhận được tác dụng mà phương pháp mang lại. Tuyệt đối không xoa rượu vào bầu ngực vì em bé sẽ bị cay khi bú và tuyệt đối không được uống bởi vì sức nóng của nó có thể làm cháy cổ họng .

Uống nước chè vằng, trà xanh hằng ngày

Chè vằng có tên khoa học là Jasminum suptriplinerve Blume, thuộc họ Nhài , mọc nhiều ở rừng núi Việt Nam. Theo ghiên cứu dược lý chứng minh lá chè Vằng có chứa alcaloid, nhựa, flavonoid, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, làm tăng nhanh tái tạo tổ chức, làm mau lành vết thương và không độc. Chè vằng vừa có tác dụng giảm cân mà không lo mất sữa vì nước chè này còn giúp sữa dồi dào hơn.

giảm cân sau sinh1

Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm cân của phương pháp này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nhiều hơn nên nhanh giảm cân. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha nước uống hằng ngày.

Với trà xanh, nó không chỉ chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C mà còn có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Mẹ có thể uống trà xanh thay nước lọc hằng ngày để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Nếu chị em chưa uống trà xanh bao giờ thì cần tập uống từng ít một để cơ thể quen dần chứ đừng uống quá nhiều trong lần uống đầu tiên có thể khiến có thể bị say nước chè, gây cảm giác buồn nôn, khó chịu.

Tập thể dục hợp lý

Đối với những bà mẹ mới sinh việc tập thể dục sẽ giúp cho mạch máu lưu thông tốt hơn sau những ngày nằm chờ sinh và nuôi dưỡng em bé.

high-lunge

Nhưng khi tập thể dục bạn cũng cần chú ý đến cường độ tập luyện của mình. Không nên tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến xương khớp và cơ thể, hãy bắt đầu tập từ những bài tập đơn giản và tăng cường độ từ từ một cách bài bản.

Phương pháp chườm nóng

Đây là phương pháp giảm cân hữu hiệu được các bà, các mẹ truyền tai cho chúng ta. Mẹ có thể áp dụng một số kiểu chườm nóng như:

  •  Chườm nóng bằng muối rang

Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, để túi muối còn ấm đắp lên vùng bụng và chườm. Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Hơn nữa, cách này cũng rất tốt vì phụ nữ sau sinh hay bị lạnh. Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương.

  • Chườm nóng bằng muối gừng

giảm cân sau sinh2

Sử dụng 1kg muối hột và 1 kg gừng. Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn no. Ngày làm ba lần sẽ giúp bụng gọn gàng nhanh chóng. Gừng có tác dụng cầm máu vì vậy khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.

  • Chườm nóng bằng muối ngải cứu

Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

  • Chườm bằng gạch nóng và ngải cứu

Đầu tiên hãy sử dụng khăn dày trải lên bụng, sau đó đặt ngải cứu lên. Gạch sau khi đã được làm nóng bằng than sẽ đặt tiếp lên trên lớp ngải cứu. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Làm như vậy liên tục trong vòng 1 giờ. Sau khi đắp như vậy xong, các mẹ hãy nịt gel bụng để nhanh nhỏ bụng hơn.

Cho con bú để giảm cân

Nhiều người hạn chế cho con bú để làm đẹp cho bạn thân. Nhưng thật ra, cho bé bú là một trong những cách tốt nhất giúp bạn nhanh chóng giảm được cân nặng. Hơn nữa, việc cho con bú không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp em bé chóng lớn, khỏe mạnh và phát triển toàn diện về cân nặng, chiều cao, trí tuệ.

giảm cân sau sinh3

Top 5 thực phẩm để ăn khi giảm cân sau sinh

Khi giảm cân sau sinh lựa chọn thực phẩm lành mạnh là chìa khóa để thành công. Tốt nhất năm loại thực phẩm để ăn là:

  • Ngũ cốc nguyên hạt và gạo – được đóng gói đầy đủ chất xơ và chất dinh dưỡng.
  • Protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng – protein giúp mẹ no lâu hơn và khuyến khích hình thành cơ bắp.
  • Smoothies – tuyệt vời cho thêm trái cây, hạt và yến mạch chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ.
  • Rau – nhiều chất xơ và dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.
  • Thúc đẩy quá trình chuyển hóa thực phẩm như tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh.

🎁 Có thể bạn quan tâm::

Lựa chọn các mẫu bộ đồ bầu mặc nhà mùa hè với nhiều kiểu dáng mẫu mã đa dạng phong phú tại đầm bầu prettymom.vn. Tham khảo ngay hôm nay để lựa chọn các mẫu quần áo giúp mẹ bầu thêm xinh tươi tự tin.