Hạt chia – Thực phẩm giảm cân thần tốc mà vẫn an toàn

Hạt chia có xuất xứ từ châu mỹ và châu úc, là loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Hạt chia có thể dùng được cho người già, người có bệnh lý tiểu đường, lao động nặng nhọc. Ngoài ra hạt chia còn được sử dụng như một loại “thuốc giảm cân” hoàn toàn tự nhiên và an toàn tuyệt đối.

Hạt Chia có tác dụng giảm cân cân hiệu quả

Ở những bài trước khi tìm hiểu về HẠT CHIA chúng ta đã biết các thành phần và hàm lượng dinh dưỡng trong nó.

Một trong những khẳng định được nhắc lại nhiều lần trong các bài viết nói về HẠT CHIA  mà công dụng giảm cân, lấy lại vóc dáng là hàm lượng chất xơ chứa trong nó.

Trong Hạt Chia có chứa hàm lượng chất xơ gấp 1.6 lần so với lúa mạch, 2.3 lần so với lúa mì, 8.3 lần so với bắp, 2.6 lần so với yến mạch và 9.8 lần so với gạo.

Nhưng đối với tác dụng cụ thể về việc giảm cân bạn có thể tham khảo bảng giá trị dinh dưỡng sau đây.

screenshot-20

Từ bảng thống kê dinh dưỡng này, chúng ta có thể thấy được hàm lượng các dưỡng chất có trong hạt Chia ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân.

Cách sử dụng Hạt Chia để giảm cân hiệu quả

Không cần phải thực hiện một kế hoạch giảm cân khắt khe hay một cách ăn kiêng nhàm chán mà bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả bằng cách sử dụng bổ sung Hạt Chia vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Những người thường áp dụng các chế độ ăn kiêng khoa học thì việc cho thêm CHIA vào mỗi bữa ăn cũng là một lời khuyên hữu ích để cải thiện vóc dáng mà không cần phải khổ sở ép cân.

1462355676-9058

Uống một ly hạt chia và nước hoặc hỗn hợp nước trái cây trước khi tập thể dục, để có một buổi tập luyện lâu hơn, hiệu quả hơn và giảm cân tốt hơn.

– Cho 1 thìa hạt chia vào nước lọc hoặc nước trái cây quậy đều để không bị vón cục. Sau khoảng 10 phút là có thể dùng được.

– Có thể rắc hạt chia lên món salad, ngũ cốc, sữa chua, bánh ngọt hay bất kỳ món ăn nào để giúp các món ăn thêm thơm ngon.

– Bạn cũng có thể ăn hạt chia cùng với cháo hoặc ăn trực tiếp rồi uống nhiều nước.

121459502044_hat-chia-giam-can1_-_copy

– Có thể bảo quản hạt chia trong 2 tuần bằng cách: Cho hạt chia và nước sau 10 phút cho nở ra rồi dùng đũa đánh đều lên, cho vào hộp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh.

– Có thể cho hạt Chia và thạch, nước sốt hay thực phẩm nướng… đều rất hấp dẫn.

Nhiều cách làm khác nhau cho người dùng tha hồ lựa chọn, hơn thế hạt chia còn là loại hạt hành tính không làm biến đổi mùi vị thực phẩm khi kết hợp. Cách giảm cân bằng hạt chia có tác dụng khá nhanh và an toàn giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

Có thể bạn quan tâm::

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, hạt chia thường được sử dụng trong ngành ẩm thực, giảm cân, làm đẹp, làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *