Giảm cân mỗi sáng với bài tập yoga đơn giản

Yoga là một môn thể dục giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái giúp cuộc sống của bạn tươi mới hơn. Không những thế, yoga đúng cách còn là một giải pháp giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn hơn chỉ với một số động tác cho một bài tập vào buổi sáng.

1. Động tác Awkward Chair

114959_yoga1

Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế, đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu, đồng thời thở ra. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.

2. Động tác High Lunge

high-lunge

Đứng hai chân chụm sát, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

3. Động tác Warrior 1

5-phut-giam-can-voi-yoga-vao-buoi-sang2_29150609

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

4. Động tác Warrior 2

yoga-giam-mo-bung-4

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

Chỉ những động tác động giản này vào mỗi sáng với sự kiên trì hàng ngày, yoga sẽ là giải pháp giúp bạn lấy lại một vóc dáng thon gọn, một cơ thể dẻo dai và một ngày làm việc đầy năng lượng. Chúc các bạn sống vui khỏe.