Giảm cân hiệu quả sau 7 ngày với bắp cải

Quá nhiều phương pháp và khẩu phần ăn giảm cân mà bạn tham khảo qua. Nhưng chưa biết phương pháp nào phù hợp và phương pháp nào đơn giản, tiết kiệm và hiệu quả. Hãy thử ngay thực đơn giảm cân với bắp cải chỉ trong vòng 7 ngày đã mang lại kết quả như ý.

Ngày thứ 1

Chế độ ăn súp bắp cải hứa hẹn cho bạn kết quả có thể nhìn thấy sau một vài ngày. Do đó tất cả những việc bạn phải làm là tuân theo một số nguyên tắc cơ bản. Vào ngày đầu tiên bạn vẫn có thể tiêu thụ súp bắp cải cùng các món ăn khác như cơm, thịt… nhưng số lượng các món ăn khác chú ý nên ít hơn ngày thường một chút nhé!

1365490783-bapcai

Bạn có thể ăn món canh rau bắp cải này tất cả mọi lúc trong ngày. Hơn nữa vào ngày đầu tiên bạn có thể thêm một vài thành phần vào chế độ ăn uống của bạn những loại trái cây. Những quả táo, dưa hấu, củ sắn, ổi… và các loại trái cây khác để chế ngự cơn thèm ăn của bạn.

mon-ngon-giam-can-tu-rau-bap-cai

Ngày thứ 2

Bên cạnh món súp cải bắp ngon lành bạn có thể hoàn thành thực đơn của bạn với một số loại rau khác nếu bạn thích. Trong trường hợp này, cà chua, dưa chuột cũng như cà rốt sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Những loại rau này ngoài việc loại bỏ các độc tố cho cơ thể cũng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ hàng ngày của bạn. Bạn cùng nên giảm lượng cơm hơn ngày hôm trước.

cach-lam-salad-tao-bap-cai-ngon-mat-la-mieng-cuc-ky-hap-dan

Ngày thứ 3

Ngày thứ 3 bạn vẫn tiêu thụ một lượng lớn các món súp cải bắp nhưng sau đó thêm cả trái cây và rau quả. Với menu này sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng ăn uống lành mạnh. Bạn không nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn khoai tây và chuối vì hai loại trái cây này có hàm lượng dinh dưỡng rất lớn, nó cũng là một trong những thủ phạm chính khiến bạn tăng cân. Bạn chỉ nên ăn một chút cơm vừa phải để lót dạ thôi nhé.

bap

Ngày thứ 4

Ngày hôm sau bạn có thể ăn thêm chuối và uống sữa tách kem. Giảm cân bằng súp cải bắp vẫn là lựa chọn đầu tiên cho bữa ăn của bạn. Chắc chắn nếu bạn thực hiện nghiêm túc chế độ ăn trong 3 ngày kể trên thì đến ngày thứ 4 đã đủ để cai nghiện cơn thèm ăn của bạn và đã bắt đầu có tác dụng giảm cân cho cơ thể bạn. Nếu được bạn không nên ăn cơm và thịt trong ngày thứ 4 này nhé!

4336127-7646dd157e06b5a

Ngày thứ 5

Bạn có biết rằng cà chua sẽ là món tiếp theo chúng tôi khuyến khích bạn nên ăn vào ngày thứ 5, bạn có thể thêm cà chua vào các món ăn của bạn. Món canh bắp cải có thể thêm một chút thịt bò cũng như cà chua. Điều này sẽ cho bạn cảm giác no và đầy đủ dinh dưỡng hơn. Các thành phần lành mạnh kết hợp với các món canh bắp cải sẽ giúp ích cho cơ thể bạn. Điều quan trọng nhất bạn nên giữ đúng quy tắc của từng ngày khác nhau để thành công như mong muốn. Nếu có thể bạn không nên ăn cơm và thịt.

xoa-nep-nhan-bang-mat-na-bap-cai-1

Ngày thứ 6

Bạn đã quen dần chưa nào? Đừng nói với chúng tôi rằng bạn không thể tiếp tục được đấy nhé, nếu bạn nói như vậy thì bạn đã là người thất bại mất rùi, thực đơn ăn kiêng này chỉ dành riêng cho những ai có đủ nghị lực và tính kiên trì mà thôi. Tiếp tục súp cải bắp, có thể thêm thịt bò cũng như tất cả các loại rau tùy ý thích của bạn. Nhớ bỏ qua khoai tây vì nó có thể làm hỏng kết quả mà bạn đạt được.

photo

Ngày thứ 7 – ngày cuối cùng trong kế hoạch giảm cân bằng bắp cải của bạn

Ngày thứ 7, bạn có thể thêm các loại nước vào menu của bạn. Thời gian này bạn nên thường xuyên dùng món súp sau đó uống nước trái cây và tiêu thụ một số gạo lứt không đáng kể. Cuối cùng bạn đã hết tuần ăn kiêng, bạn hãy cân đong đo lường và tận hưởng những kết quả nhìn thấy được sau kế hoạch giảm cân của mình.

cach-lam-bap-cai-cuon-thit-sot-ca-chua-kieu-moi-hap-dan

Loại rau phổ biến và có sẵn vào mùa đông này sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chỉ trong vòng một tuần. Một phương pháp rất đơn giản và tiết kiệm phải không các bạn? Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và có thân hình như ý muốn.