Cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Tuổi tác càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng cao bởi khi đó hệ miễn dịch suy giảm đồng thời chức năng của các cơ quan trong cơ thể đang dần bị yếu đi theo thời gian. Đặc biệt với những người lười vận động khiến cơ thể lâu ngày bị tích tụ chất độc, không được giải phóng rất dễ gặp các tình trạng như trĩ, táo bón. Vậy làm sao để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách tốt nhất. Mời bạn đọc bài viết sau đây.

– Về chế độ dinh dưỡng: hệ tiêu hóa của người già thường kém hơn những người trẻ tuổi, do đó, chỉ nên chuẩn bị những thực phẩm dễ tiêu hóa cho ông bà, bố mẹ của bạn. Nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày, tăng cường thức ăn giàu chất xơ, giảm đồ ăn nhiều dầu mỡ. Bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm như cà chua, bắp cải, rau súp lơ, … còn giúp ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến, bàng quang bởi trong những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra cũng cần chú ý tăng cường nhiều canxi cho cơ thể bằng những món ăn như cá, xương hầm, … để ngăn ngừa tình trạng loãng xương, thoái hóa xương khớp

– Việc tập  luyện thể dục thể thao hàng ngày cũng rất quan trọng đối với người cao tuổi, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng phòng tránh nhiều bệnh tật. Do đó, bạn nên khuyên người thân của mình dành ra vài tiếng để vận động mỗi ngày. Nếu có điều kiện bạn có thể sắm cho gia đình mình một thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình như máy chạy bộ ngay tại nhà để tiện cho việc tập luyện hàng ngày mà không cần lo lắng về thời tiết ngoài trời. Bên cạnh đó việc khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần cũng được lưu ý đối với mỗi thành viên trong gia đình, nhất là những người cao tuổi để có thể kịp thời phát hiện những bệnh lý để điều trị sớm và hiệu quả nhất.

– Về chế độ nghỉ ngơi, giấc ngủ hàng ngày: bên cạnh chế độ ăn uống thì giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng với người già. Khi tuổi đã cao thường gặp phải tình trạng mất ngủ, do đó nên nhiều người sẽ không ngủ được đầy đủ 8 giờ 1 ngày. Vậy thì thay vì ngủ đủ giấc thì việc ngủ sâu giấc sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Và người già thì thường ngủ trưa sẽ ngủ được sâu giấc hơn buổi đêm. Nhiều người thấy ông bà hay bố mẹ của mình mất ngủ thường cho họ sử dụng thuốc an thần để ngủ được nhưng việc lạm dụng loại thuốc này dẫn đến nhiều nguy cơ về các bệnh liên quan đến tim mạch như tai biến, nhồi máu cơ tim rất nguy hiểm

Có thể bạn quan tâm::

Bạn cần lựa chọn các sản phẩm thuốc, thực phẩm chức năng và làm đẹp,... hãy lựa chọn nhà thuốc uy tín online để tiện lợi hơn trong việc mua sắm. Nhathuocsuckhoe.com chính là nơi tin tưởng giúp bạn lựa chọn các sản phẩm chính hãng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *