Bất ngờ công dụng giảm cân bằng củ khoai lang

Là một trong những bí quyết giữ dáng rất hiệu quả của các ngôi sao Hàn Quốc, khoai lang được nhiều người sử dụng giảm cân ngày càng phổ biến. Cùng bài viết sau đây khám phá công dụng giảm cân của khoai lang trong việc giảm cân.

Tại sao khoai lang giảm cân ?

Chất xơ trong khoai lang kích thích sự bài tiết dịch ruột, tăng nhu động ruột giúp tránh táo bón, tăng quá trình đào thải cholesterol. Khi ăn, lượng nước và chất xơ trong khoai lang chiếm phần lớn dạ dày làm bạn có cảm giác no, giúp hạn chế các bữa ăn vặt hoặc ăn ít hơn trong bữa chính.

khoai-lang-thuc-pham-vang-giam-can-than-toc

Ngoài ra trong khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ làm bạn có cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Vì vậy khoai lang được coi là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn ăn khoai lang mỗi ngày,  mà cần phải ăn đúng cách và khoa học. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường khác nên chỉ với 2 củ bạn có thể giữ cái dạ dày no đến bữa trưa vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể lại giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa trưa.

cach-giam-can-bang-khoai-lang-8

– Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

– Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1-2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.

ppi0c

– Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân.

Khoai lang dễ ăn, lại nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên giảm cân với khoai lang hiệu quả cần kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống đúng khẩu phần. Chúc các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng với phương pháp giảm cân này.